La práctica Meditativa para una vida Tranquila, Sana, Consciente
Aprende a meditar
Curso Mindfulness: Entrenamiento en la Atención Plena
La meditación es una herramienta primordial en el desarrollo humano, como una entidad mente-cuerpo. A través de la práctica meditativa de Mindfulness, de la experiencia misma en primera persona, aprenderás las bases de la técnica mediante diversas prácticas en el marco de tu propio cuerpo. Teniendo el apoyo de diversos temas a lo largo del curso, en sincronía con la práctica, que proveen y crean las posibilidades para vivir las experiencias cotidianas de vida a través de la Atención Plena, en Observación y Neutralidad. Al ir conociendo, practicando, estableciendo e integrando la practica meditativa en el día a día, aumentarás los recursos internos para lidiar no solamente con el estrés, pero también con las dificultades inherentes a la vida misma.
Este curso tiene base en el Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR) desarrollado en el centro médico de la Universidad de Massachusetts.
QUÉ voy a ver
Postura: Física y Mental.
Técnica-practica: Apertura de la Atención.
La Mente en el contexto Meditativo. Bases de la Practica Meditativa.
Técnica-practica: Focalización de la Atención (Respiración, Sensaciones Corporales).
Resistencias. Conciencia de los Pensamientos desde la no-reactividad.
Técnica-practica: Focalización de la Atención (Pensamientos).
Gestión Emocional a través de Mindfulness.
Técnica-practica: Focalización de la Atención (Emociones).
Técnica-practica: Integración de Mindfulness en la vida cotidiana.
PUEDO participar
No se requieren conocimientos ni experiencia previos. Apto para cualquier persona adulta con interés en aprender a meditar ó dar continuidad a su práctica.
CUÁL ES la finalidad
Disminución de niveles de Estrés y Ansiedad.
Incremento de las capacidades de Observación, Atención y Concentración.
Aumento de la Capacidad no-reactiva: Accionar, en lugar de Reaccionar.
Gestionar Emociones adecuadamente.
Relacionarse con la experiencia de vida desde la Cordialidad y el no-juicio.
Creación de una base sólida para una práctica meditativa personal.
CÓMO se imparte
8 sesiones
1 sesión por semana: 2 horas
En cada sesión se aprenden las técnicas meditativas en Mindfulness acompañando con los temas asociados para dar soporte a la práctica, se resuelven dudas y se indica la estrategia de integración, propuestas para la semana.
DONDE es
ON LINE : INTERACTIVO – en VIVO, mediante plataforma Zoom
QUIÉN lo imparte
Luis Sosa
Practicante de Meditación y Yoga desde hace 10 años.
Curso Meditación Mindufulness practicantes largo recorrido · España · Habitar el Tiempo
Seminarios Meditación Vipassana · India, México · Vipassana International Academy
Estudios en Budismo · Nepal · Kopan Monastery
Certificación Instructor de Yoga Kundalini · España · Kundalini Research Institute
Certificación Instructor Mente y Meditación en Yoga Kundalini · España · Kundalini Research Institute
Viniendo del sector de Ingeniería y Consultoría de Software con un transitar laboral de mas de 20 años.
CUÁNDO es
Próximamente nuevas fechas.
CUÁNTO es la inversión
Próximo ciclo: 2022
Material incluido: audios de cada técnica meditativa y notas-resumen de todo el curso (temas, técnicas y prácticas)
Asesorías incluidas: disponibles durante toda la semana, todo el curso y después del curso, para ayudarte con tu práctica y cualquier duda que te pueda surgir.
